脂肪によって太ももが太いあなたには…‼️

こんばんは🎵

岡崎市にある美容室ルーチェの
”顔の筋肉を操り若返りを注入するスペシャリストかすみです😋🌷”
太ももを細くするだけ
のダイエットは、実質的には
難しいですが…そんな中でも
太ももを細くしよう
とダイエットに励んでいる人も
いるでしょう!!

わたしもその中の一人です‼️
そして、今回は、

脂肪によって太ももが
太くなっている人は
何をすればいいかを
伝授しますね🎶

そもそも、太ももが
脂肪によって太くなってしまっている人
の場合は、脂肪を落とす作業
をしなければいけません!

つまり、体脂肪率を下げる
ことが必要になります!!

そのために必要なのが、
適度な運動と食事の管理
になります(^^)!

太ももに、
脂肪がついてしまっている人は、
おそらく他の部分にも
脂肪がついてしまっている
可能性も考えられますm(._.)m

なので食事と運動の管理が
必要になります。。。

特に脂肪の部分には
筋肉が少なく、
基礎代謝も低い状態
にあると考えられます(;_;)

まず食事での管理は、
1日で消費できるカロリー
以上の食事は摂らないことです‼️

そして、成人の平均摂取カロリー
よりも20%を目安に
食事の量を制限することです💡

平均女性の摂取カロリーが
1800Kcalなので、
1440Kcalまで落とすことです。

そして、1日3食は必ず食べる事
とバランスを考えることです‼️

また、カロリーも
当然夜の食事で
高カロリーになってしまっては
逆効果になってしまうので、
理想は夜にかけて
カロリー数を減らしていく
ことです(^^)(^^)。
そして食事の中で
気をつけることは↓↓↓
①食べ始めは野菜からにする
②よく噛んで食べる
③炭水化物の摂取は控えめにする
④肉や魚も食べる
⑤寝る3時間前以降には
何も食べたりしない

そして適度な運動にお勧めなのが
有酸素運動です!!

ちょっとの努力で
誰でも可能ですよ(^^)

私はこのブログ書きながら
毎日ヒップアップの筋トレしてます!

毎日5分くらいですが、
確かにヒップが綺麗に上がってきてます!

体は素直で面白いです😆

一緒に出来そうなことから
やって見ましょう💓
美容室、美容院、ルーチェ本店 http://hair-luce.hp4u.jp/ [岡崎 ヘッドスパ]→検索

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