足のむくみを取るやり方‼️②

こんばんは🎵

岡崎市にある美容室ルーチェの
”顔の筋肉を操り若返りを注入するスペシャリストかすみです😋🌷”
太ももを細くするだけ
のダイエットは、実質的には
難しいですが…そんな中でも
太ももを細くしよう
とダイエットに励んでいる人も
いるでしょう!!

わたしもその中の一人です‼️
前回の記事で、
むくみによって、
太ももが太くなってしまっている人
がやるべきことは
①マッサージ
②食事からカリウムを摂ること
とお伝えしましたね😊

今日は②の内容について
詳しく書きますね✨

カリウム摂り方と時間‼️

カリウムを摂ることで、
むくみが解消が期待できます!

むくみができる原因は
ナトリウムやミネラルを
摂り込んだ時に、
水分まで摂り込もうとする
性質があるために、
むくみが生じてしまうんです‼️

そしてこの余分な水分を
排出させるためには、
ナトリウムを排出させること
がポイントです(^^)💡

ナトリウムを排出させるためには、
カリウムを多く含んでいる
”果物”を摂ることが
一番の改善につながります✨

↓↓カリウムの多い果物↓↓
* バナナ
* なつみかん
* メロン
* はっさく
* アボカド
* もも
* 柿
* オレンジ
* キウイ
* グレープフルーツなど

こういった、”カリウム”
を含む果物を摂ることが
カラダに溜まった水分を
排出させるには有効です💓

また、果物以外にも
食べ物はありますが、
手軽に摂るのであれば
果物が一番摂りやすいと思います‼️

そしてその中でも
バナナは特にカリウムが多く
含まれている果物です(^^)

そして食べるタイミングは、
①朝起きた時
②寝る前
③塩分を摂りすぎた
と思った食事の後
がオススメです!

一緒に出来そうなことから
やって見ましょう💓
美容室、美容院、ルーチェ本店 http://hair-luce.hp4u.jp/ [岡崎 ヘッドスパ]→検索

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