”油”を味方にする方法‼️②

こんばんは🎵

岡崎市にある美容室ルーチェの
”顔の筋肉を操り若返りを注入するスペシャリストかすみです😋🌷”
油の種類と正しい摂取の仕方
を伝授していきます🎶

脂質は三大栄養素の1つ!
減らし過ぎには注意してください👍

油=太るっと思いがちですが…
脂質である油は
”体を造るのに欠かせない”
エネルギー源となるもの。
賢く摂取して、
美容の味方にしちゃいましょう!

今日は油の種類と効能について
お話ししていきます(^^)‼️
ーー飽和脂肪酸ーー
牛肉、豚肉、乳製品の動物性の脂肪
パーム油、ヤシ油、ココナッツオイル

肉の脂など飽和脂肪酸が多い油は
肥満の原因になるので
摂り過ぎには注意です!!

ですが、動物性食品を
極端に減らすと、
貧血を起こしやすくなるので
ある程度の摂取は必要です(^^)
★飽和脂肪酸の中でも…
ココナッツオイルは
肥満の原因にならない!
エネルギーとして
効率よく消化されやすい、
中鎖脂肪酸が多く含まれているので
脂肪燃焼する油といわれています✨
ーー不飽和脂肪酸ーー
オリーブ油、胡麻油、なたね油
植物性に多く含まれている。

不飽和脂肪酸は、
オメガ3.オメガ6.オメガ9
っと3種類に分類されます💡

★不飽和脂肪酸の
オメガ9、オメガ3は、
中性脂肪やコレステロールを
下げる働きがあります✨

善玉コレステロールは減らさずに
悪玉コレステロールだけ
を減らしてくれる為
積極的に摂取したい油です(^^)

ただ、同じ油だけ摂取はNG!

バランスの良い摂取比率
があります‼️
次回はバランスについて
お話ししますね(^^)‼️
美容室、美容院、ルーチェ本店 http://hair-luce.hp4u.jp/ [岡崎 ヘッドスパ]→検索

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