イライラしやすい方が摂ると良い間食🎶

こんばんは🎵

岡崎市にある美容室ルーチェの
”顔の筋肉を操り若返りを注入するスペシャリストかすみです😋🌷”

冬の乾燥からお肌を守れ!
「保湿効果のある食べ物」
情報その③のナッツについて(*´◡`*)

♩目的別!ナッツの選び方

全てのナッツに美容効果が豊富ですが、
種類によって効果も違ってくるので、
その都度食べ分ける事がオススメです💕

生理前には…
くるみ🎶

脂質の割合は高めですが、
だからといって避ける必要はありません‼️

クルミに含まれる脂質は
良質なものなので、
便を柔らかくする効果があります😉

またビタミンEも含まれ、
女性ホルモンを活性化する作用があり、
生理前のイライラ緩和や
肌荒れ改善にも効果的です💕

生理前に便秘になる方には
特にオススメです✨✨✨
😊食べるタイミングは…
食前30分〜食後1時間半の間
が、抗糖化作用に最も適している
と言われています🎶

😊食べ方は…
口の中でミルク状になるぐらいまで
かみ砕いて食べる事!!!
こうする事で効率よく
栄養を吸収する事ができます🎶
消化もよくなり、
より便通を助けてくれますよ💓

ひと昔前はカロリーが高く太る
とされていたナッツ!
いまは美容の宝庫として大人気ですね!

ナッツの美容効果を
最大限に摂取するべく🎶
正しい食べ方や効果を身につけて
さらに綺麗に健康になりましょう❤️

是非食前、食後に
取り入れてみてください🙆!

美容室、美容院、ルーチェ本店 http://hair-luce.hp4u.jp/ [岡崎 ヘッドスパ]→検索

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