食前後の上手なナッツの食べ方🎶

こんばんは🎵

岡崎市にある美容室ルーチェの
”顔の筋肉を操り若返りを注入するスペシャリストかすみです😋🌷”

冬の乾燥からお肌を守れ!
「保湿効果のある食べ物」
情報その③のナッツについて(*´◡`*)

♩効果的な食べ方

😊1日に摂取する量は…
アーモンドなら25粒
ピスタチオなら43粒
クルミ、カシューナッツ、
ヘーゼルナッツなどは各25g
これを目安に摂取しましょう🎶

😊食べるタイミングは…
食前30分〜食後1時間半の間
が、抗糖化作用に最も適している
と言われています🎶

😊食べ方は…
口の中でミルク状になるぐらいまで
かみ砕いて食べる事!!!
こうする事で効率よく
栄養を吸収する事ができます🎶
消化もよくなり、
より便通を助けてくれますよ💓

ひと昔前はカロリーが高く太る
とされていたナッツ!
いまは美容の宝庫として大人気ですね!

ナッツの美容効果を
最大限に摂取するべく🎶
正しい食べ方や効果を身につけて
さらに綺麗に健康になりましょう❤️

是非食前、食後に
取り入れてみてください🙆!

美容室、美容院、ルーチェ本店 http://hair-luce.hp4u.jp/ [岡崎 ヘッドスパ]→検索

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