体内ケアで冬の乾燥から肌を守る食べ物❗️その③

こんばんは

岡崎市にある美容室ルーチェの
”顔の筋肉を操り若返りを注入するスペシャリストかすみです”

冬の乾燥からお肌を守れ!
「保湿効果のある食べ物」
情報その③(*´◡`*)

”ナッツ類”について…
もう少し詳しくお伝えしていきます。

ひと昔前までは
「高カロリーで太る&ニキビが出来る」
といった悪いイメージのあった
ナッツですが、今では美容食として
広まっていますよね

女優やモデルさん等
綺麗な人は必ず摂り入れている
っといっても過言では無いほど。。。

良質な脂肪分が含まれている為…
肥満予防になる

ナッツ全般にあてはまる事が
50〜60%が脂肪分。
高カロリーなのは確かですが、
この脂肪分は身体に良い
と言われる不飽和脂肪酸です✌️

善玉コレステロールを増やして
悪玉コレステロールを減らす
”オメガ3”と
コレステロール値を下げてくれる
”オメガ6”が含まれています
タンパク質が豊富なので…
筋肉の源になり代謝をあげてくれます
筋肉には必須の栄養素である
たんぱく質を多く含んでいるので、
ワークアウトに取り組む方の
おやつに最適なのですっっっ
ビタミン・ミネラルが豊富なので…
美肌や美髪等にツヤを与えてくれる
ビタミンとミネラルのバランスが
とてもいい食材としても有名で
毎日摂取する事で、体の細胞を
生き生きさせてくれる効果があります
食物繊維が豊富なので…
便秘解消で腸内が整います
便秘改善には、必須の食物繊維が
多く含まれているので、
排便の手助けをしてくれます!!
腸内が整うと、体は健康になり
更に美容にも良い影響に

ナッツの美容効果を
最大限に摂取するべく
正しい食べ方や効果を身につけて
さらに綺麗に健康になりましょう❤️

是非間食に
取り入れてみてください!

美容室、美容院、ルーチェ本店 http://hair-luce.hp4u.jp/ [岡崎 ヘッドスパ]→検索

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