日常に潜む美肌の大敵❗️その⑤’運動法

こんばんは😊
”顔の筋肉を操り若返りを注入するスペシャリストかすみです😋🌷”

健康や美容にとっての運動不足は
◽︎ 筋力の低下
◽︎ 血行不良
◽︎ 代謝の低下
などをもたらすのでよくありません。

かといって運動をしすぎても
”活性酸素”を大量に
発生させてしまうので
それはそれで酸化が進み
老化につながってしまいます(_ _)
そのため適度な運動レベル
というのを把握しておいてもらえたら★
と思います^_^!
①身体に負担なく
②それでいて機能低下をもたらさない
程度の運動レベルというのは

→”ウォーキング”です!!
息が乱れない運動は、
むしろ活性酸素に対する
抵抗力を高める効果があります🎵

なので、水泳するときも
ジョギングするときも
活性酸素ということを考えると
ゆったりとしたペースを保ちながら
息が切れるのをできるだけ避けて
時間をかけておこなう方
がいいということです👍🏻

息が切れて座り込むまで
ヘトヘトになる程の運動は
NGということです!(◎_◎;)

でも、そんなのスポーツじゃない!
運動した気にならない!
という人もいると思います💡

その気持ち、私もよくわかります❗️
ウォーキングなんて
運動じゃありませんよね。。

なので、息を切らして
ヘトヘトになってこそ運動した
実感があるという方は
食事だけでなく
サプリからも抗酸化成分を
積極的に摂取してみてください❗️
それだけでも違うのではないでしょうか?

ちなみに、突然ですが問題です❗️

①大食い
②喫煙
③ストレス
④運動

の4つの中で最も活性酸素を増やすのは
どれでしょうか???

明日、答え合わせします💓
たまにはちょっと考えてみてください❗️

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