美肌の為の五大栄養素③’

こんばんは🎵

”顔の筋肉を操り若返りを注入するスペシャリストかすみです😋🌷”

いまは、男性も料理を作られる人が
増えていると思います。

男女関係なく、栄養素については
知っておくと良いかなと思います💕

料理ができる男性は…
”素敵”と感じる女性が多いのは事実です。

是非、お互いに自分の為、
子供のため、パートナーの為に
死ぬまでし続ける”食”についての
最低限の基本は身につけたいですね♩

今日はタンパク質について
もう少しお伝えしていきますね❗️

美肌にとっても最も欠かせない栄養素
とお伝えしましたが、

中でも、
①皮膚の水分を保つ働きを持つ
”アミノ酸”は

肌の天然保湿因子(NMF)の半分を占めています❗️

タンパク質は体の主な構成成分となり
アミノ酸がたくさん結びついて
できたものです😊✨

人間に必要なタンパク質は
②体内で作ることができます。が

③体内で合成されずに
食品から補わなければならないものも。
↑これを”必須アミノ酸”といい、
動物性タンパク質です。
☆多く含むもの : 肉🍖や魚🐟

植物性タンパク質と動物性と
バランスよく摂ることが必須条件です🎵

☆植物性タンパク質は
大豆に多く含まれる女性ホルモン(エストロゲン)
に似た働きをする成分の
”イソフラボン”を豊富に含んでいます💕

是非、バランスを考えて
取り入れてみてください😚☆

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