美肌の為の五大栄養素①

おはようございます🎵

”顔の筋肉を操り若返りを注入するスペシャリストかすみです😋🌷”

五大栄養素を正しく
理解して、正しい健康的な
体づくりをしていきましょう😊✨

今日は”炭水化物”についてです🎶
①体にとって1番のエネルギー源で
脳が働くためにも使われます。

②不足すると体温が下がって
集中力がなくなりイライラして
疲れやすくなります。

③同時に、脳は体に栄養が足りない
と判断してしまい、
④体のエネルギーを蓄えるように働くため
脂肪がつきやすい体になります。
⚠️皮膚は炭水化物(糖質)を摂りすぎると
皮脂分泌が過剰になり抵抗力が失われ
敏感肌になることもあるので
注意しましょう❗️❗️❗️


パン、パスタ、うどんなどの小麦製品
ケーキ
芋類

など、、
私たちがよく主食として選ぶものに
炭水化物は多く含まれます。

意識しなくても食べていることが多い事と
パンやパスタなどよりも
お米で摂取した方が、腹持ちが良い
など、選択する基準を気をつけると
良いと思います😊💕

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