逆効果な8つの朝活(´・_・`)

こんばんは

【顔の筋肉を操り若返りを注入するスペシャリストかすみです】

 
健康志向な人が増える近年

今や「朝活」といった言葉も
知っている人が多いのでは…❓

「朝を制するものは人生を制する」
と言う言葉もある程…メリットが沢山

ですが、そんな朝活にも
❝してはいけない事❞が存在します
貴重な朝の時間を無駄にしない為にも是非知っておく必要がありますよ!

朝にしてはいけない8つのNG行動

 

❶朝起きてすぐにスマホcheck
早朝から刺激の強い液晶画面を見ると
1日のまばたきの数が減ると言われています。

朝から瞬きが減る事により
疲労が溜まりやすくなります
血行が悪くなりクマやタルミの原因にも…。

起きてから1時間以内はスマホは封印しておきましょう。
❷熱いシャワーだけを浴びる

朝シャワーや朝風呂を
美容の為にする方も多いですよね!
ですがここで注意したいのが
シャワーの温度です❗️❗️

熱いお湯のシャワーだけで済ませてしまうと
副交感神経を刺激してしまい
シャワー後に眠気を発生させる原因に…。
❸朝ご飯は炭水化物だけ

忙しい朝についついやってしまいがちな事が
「パンのみ」や「おにぎりのみ」。

ですが炭水化物だけの朝食は
空腹を満たすどころか
逆に空腹を呼んでしまう事に…。

間食をしたりお昼に食べ過ぎてしまう
可能性が高くなります。

朝食は炭水化物よりも
タンパク質を摂取する事を心掛けましょう。
❹野菜を大量に摂取する

食物繊維が豊富な野菜を
朝食にたっぷり摂取してしまうと
お腹にガスが溜まりやすくなります。
便通に悪影響を与える可能性が大❗️
野菜のみを大量に食べるのではなく
バランスよくを心掛けましょう
❺運動をしない

激しい運動は朝には不向きですが、
全くしないのはNG。
1日の代謝量をUPさせる為にも
5分間だけでも良いので
何か運動をする事が大事。
ストレッチなどでもGoodです
❻朝食後すぐに歯磨き

朝食にフルーツやコーヒーなどの
酸味の強いものを摂取してる方は特に。
口の中が酸性に傾いている為、
歯のエナメル質が溶けやすくなっています。

この状態で歯磨きをしてしまうと
歯に強烈なダメージを与えてしまいます。
朝食前にしっかりと歯磨きをしておいて、
朝食後は口をゆすぐ程度にしておきましょう。

❼メイクをバッチリする
朝のバッチリメイクは完成度が低いんです❗️
また浮腫みがある場合はさらに
完成度が下がります( ̄▽ ̄)。
朝はバッチリメイクにこだわるよりも、
浮腫み解消マッサージなどを意識してみてください
眉毛やリップを丁寧にすれば
顔もぼやけずに済みますよ
❽カーテンを開けない

人間には体内時計が備わっており
この体内時計を調節するのが日光です☀️
朝起きて、まず始めに太陽の光を浴びる事で
自律神経が整い活発的に行動しやすくなります。

美容や健康の為にしている「朝活」。せっかくならばマイナスになる行動を避けてより良いものにしたいですよね

今回紹介した8つの事に注意しながら、朝の時間をより良いものにしちゃいましょう

明日は祝日ですね
楽しい休日を…

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