代謝がアップ!心も体も喜ぶ呼吸法♩

おはようございます😊
”顔の筋肉を操り若返りを注入するスペシャリストかすみです😋🌷

今日は”正しい深呼吸”をマスター
して頂ければと思います😊✨

①朝起床したら、まず窓を大きく開けましょう

★お部屋の空気が入れ替わった時がチャンスです。

②肺の中にある空気を全て出し切るように大きく息を吐きます。
(Point 吐きと横隔膜をイメージしながら、空気を吸います。
★吸うたびに肺が大きくなって横隔膜が下がります。
吐くたびに肺が小さくなって横隔膜が上がります。)

③体の中をイメージしながらゆっくりと呼吸を繰り返しましょう。

Point 息を吐くときは吸うときの2倍の時間をかけるのが目安です。

深くゆったりとした呼吸をすることで、
細胞の隅々まで酸素が行き渡り、
体の各機能が活発になります✨

そして筋肉の緊張もほぐれ、
肩や首が凝りやすい方には
特にオススメです。

集中すると大抵の方が呼吸が浅くなります。
眠くなったとき、あくびがでる。
もしくは
あくびが出た時、眠いと感じる。

というのは、単に脳に酸素が不足し
脳が停止状態になっているんです!
寝てはいけない会議…でも眠い。
とき、深呼吸をしなさい。と
言われた経験はありませんか?

こういうことなんです💡
日頃からしっかり体に空気を取り込むことは

全ての活性につながり

その日1日がより活発になれるんです😍😍

あと2日!休日までラストスパートですね❗️

是非これを実践して
楽しく軽やかに頑張ってください💕

朝逃した方もまだ大丈夫です!

”今”行えば大丈夫👍🏻
今日も元気に行ってらっしゃーい👍🏻👍🏻👍🏻

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