調理法によって身体の影響が変わる‼️

こんばんは❗️
【顔の筋肉を操り若返りを注入するスペシャリストかすみです😋🌷】

毎日の生活の中でプラスして何かをする。
ってかなりのハードルがありますよね😭
結局どんなに効果的なことでも、
”継続”が出来なければ結果には結びつかない。
だからこそ、”ながら”美容をオススメしてます。

その中で、毎日必ずすることの一つに

”食事”がありますね!
そんな私が毎日必ず1つ食べるものをご紹介❗️

”卵”です🐣

みなさんも何かしらの料理で
卵の使われているものを口にしていませんか?
何でもそうですが、調理法によって
得られる栄養素や効果などって
変わってくるんですよー!!!

ということで、

今日は卵について😊

【完全栄養食品】といわれるほど

とっても賢い食材なんです♡

ヒヨコが生まれてくるために必要な

栄養分が
全て入っていますからね✨
❶良質なたんぱく質が豊富
❷ビタミンC以外の栄養素を全て含んでいる
まさに“パーフェクト食品”(*^o^*)

 

ただ体に良いというだけで献立に加えるのでは無くて……
【目的別】に調理しても良いと思います💕

 

★栄養を丸ごと摂りたい欲張りさん →生卵‼️
卵かけご飯
エッグスムージーにするのがベスト!
加熱に弱いビタミンB群も摂取する事が出来ます!
★風邪や胃が弱ってる時は→半熟‼️
おじや、オムライス、目玉焼きetc
どんな料理にも半熟がベスト!
消化がとっても良くって栄養の消化吸収効率がUP
★DIET中の方は…→完熟卵‼️
ゆで卵、サラダetc
固ゆで卵をおやつ変わりや
朝食代わりにするのもオススメ!
満腹感が増し、腹持ちが良い為
体造りを強化する際にはもってこい♡
完全食品でも摂り過ぎはNG!
デメリットもあるので、こちらも↓↓↓

★生卵
生の卵白に含まれるアビジンという成分が
ビオチンの吸収を阻害してしまって
皮膚や毛髪の健康に悪影響を与えてしまう。
抜け毛や白髪やシワやニキビなどの原因に!

★完熟卵の場合…
卵は加熱しすぎると消化が悪くなります。
食べ過ぎる事で、消化不良をおこし
便秘などの原因にもなるので注意!
どんな食べ物でも過剰摂取や過剰に抜くのはNG
どれもバランス良くが大事なのです♡
どうでしょうか?
料理って楽しいですよねー♡
1つの食材でも栄養素が変わってくる♡

正しく知って、身体の調子をみて
その時その時の自分に合った調理をする事が1番!

明日はどの調理法で食べようかな〜と考えながら寝ます😴笑

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